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第一篇 認識快節奏，為疲憊身心找出路

  快節奏在一定程度上反映了現代社會的先進與文明，但也給現代人帶來了相應的苦惱。長期處在快節奏中的人，大腦也經常處於連續、快速活動的狀態中。應接不暇的生活與工作使大腦得不到的應有的休息和復原，精神壓力過大，人便會產生緊張、沉重、不安和憂慮感。

  當我們受到一些精神疾病的困擾時，一方面要積極治療，另一方面要學會緩解壓力，改善不良情緒，放慢生活的節奏，提高失眠品質，注意三餐飲食。

第一章 快節奏是身體健康的大隱憂

  社會的發展給我們帶來了更富足的物質生活和豐富的感官刺激，同時也給我們帶來了巨大的生存壓力，高壓力、快節奏下的人們就像高速運轉的陀螺一樣，越轉越快，突破極限後就只能崩潰。

現代人的生活每天像上緊發條的鐘
  現代人的生活節奏越來越快，面對做不完的工作、沒完沒了的應酬，感覺非常疲憊，更頭疼的是還得抽出時間做家務，買菜、做飯、洗衣服、打掃房間……生活像一根上足了勁的發條，有條不紊地不停運轉，構成了一幅繁忙、近乎於瘋狂的現代人生活畫面，並且迫使人們總是處於緊繃的狀態。仿佛不這樣，就不足以珍惜生命、珍惜時間，於是人們壓縮了睡眠，擠掉了休閒，犧牲了美食，讓自己成了上緊發條之後難以停留下來的機器。每個人都是「只要選擇了遠方，便只顧風雨兼程」，生命中那些美好回憶的東西，卻來不及好好享受。

  吳小姐，某公司銷售主管，她每天都把時間排得滿滿的，除了吃飯睡覺，她幾乎沒有空閒時間。她感覺自己像是上緊發條的鐘，每天都緊張有序地走著相同的路：認識陌生人——銷售產品——向別人展示本公司的事業機會——給團隊人員進行業務知識培訓——幫助合作夥伴一起發展他們各自事業。這樣的生活雖然充實，但完全沒有個人的生活，最近一段時間她感覺很累，覺得自己該好好休息幾天了。

  方先生，行銷經理。他每天都為沒完沒了的業務、應酬，忙得焦頭爛額，有時真想放下工作美美地睡上幾天，但這是可望而不可及的。偶爾因為忙其他的事沒去公司上班，手機就會響個不停，第二天辦公桌上更是積壓著厚厚的檔案，整天忙得喘不過氣來。方先生說：「如果真能過上悠閒的『慢生活』，那簡直太好了，可以充分地愛我所愛、樂我所樂。可是，在生活的重壓下，面臨職場上激烈的競爭，誰又能灑脫地放下工作去享受休閒的生活呢？」

  看看他們的生活狀態你是不是仿佛看到你自己的了？的確，有時候我們沒辦法改變自己的運行速度與方向，沒辦法在社會的競技場上中途退出，沒辦法成為生活的旁觀者，但我們能卸下臉上的各種面具，能讓內心左衝右突的太多慾望歸於平息，能讓自己的生活盡可能變得簡單。簡單也是一種大智慧。這樣，我們才能獲得一種與心靈的律動相吻合的速度。宇宙其實如同一個鐘擺一樣精密有序，我們的生命又何嘗不像個不疾不徐的鐘擺呢？

  英國時間研究專家格斯勒曾說過，我們正處在一個把健康變賣給時間和壓力的時代。很多人被束縛在「毫微秒文化」中，我們的時間被切分到最小，一周七天每天二十四小時不停工作，日常生活被忙碌和焦慮充斥。這種「微毫秒文化」發展到極致，人身心超負荷，長期處於亞健康狀態，健康受到嚴重損害。

  生活應該拖住時間，而不是被時間拖著走。被時間壓迫，是現代人給自己增加的最大障礙。「時間病」已經在都市蔓延開來，人們在緊張時間的逼迫下，變得煩惱、慌亂和急躁，甚至因為透支而產生諸多慢性疾病。